如何利用“拍八虚”养生？
“拍八虚” 是古老中医养生法，源于推拿拍法，通过有节律拍打特定部位，实现行气活血、舒筋通络。
八虚” 首载于《黄帝内经》，指两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。中医认为，人体受外邪侵袭，邪气易滞留于这八个部位，阻碍经络气血运行。
经常拍打八虚，能刺激经络腧穴，让气血运行顺畅，赶走邪气，调理脏腑阴阳。长期坚持，可滋养脏腑、增强免疫力，起到防病养生、强身健体之效 。
拍八虚保持心情愉悦，避免情绪激动。做好周围环境的保暖、避风寒措施，不可将冷气对着拍打部位。拍打完毕后应避免立即洗浴，尤其是凉水澡。初次练习者建议从少量次数开始，适应后再逐渐增加拍打次数和力度。不可急于求成，以免伤害身体。
建议在早晨起床后或晚上临睡前拍打。特别注意，晚上9点以后不宜进行拍打。
拍打顺序先左后右、从上至下为宜，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。每个部位拍打10-30次，力度适中，以感觉舒适为度，拍到微微发热即可。拍打过程中注意保持呼吸顺畅，不可憋气。
注意事项
力度控制：使用药锤拍打时，应根据自身承受能力而定，从轻拍开始，逐渐加重（避免用力过猛损伤局部皮肤），拍至局部微微发热（微红）即可。2.节奏把握：拍打时应保持匀速和一定的节奏感，每次拍打约5-10分钟，每个部位拍打10-30次，避免忽快忽慢或断断续续。
频率限制：每天拍打八虚1-2次为宜，不可太过频繁，以免对身体造成伤害。拍打之后宜多饮水。
出痧与异常处理：拍打后局部皮肤可能会出现瘀点、瘀斑，属正常现象，但不可为了出痧而过度用力。若感觉局部皮肤疼痛难忍，或出现红肿渗出等异常情况，应立即停止拍打，并及时就医。
禁忌人群：患有出血倾向性疾病、皮肤外伤或感染炎症、局部骨折损伤者、女性经期或妊娠期，体质虚弱无法耐受者，以及患有严重糖尿病、心脏病、高血压等重大器质性病变等人群，不宜进行拍打。
扫一扫在手机上查看当前页面
闽公网安备：
